立夏后養(yǎng)生要點

1、養(yǎng)心健脾

2、增酸減苦

           天氣熱起來陽氣生發(fā)人體津液流失加速容易產(chǎn)生口干口渴、身體發(fā)熱、便秘、皮膚干燥等情況，因而要適當吃酸味食物比如：醋、番茄、檸檬、青梅、菠蘿、山楂等能夠斂汗止瀉祛濕，幫助滋陰潤燥，止渴消食，健脾補腎。

3、多吃易消化食物

           夏天食欲下降吃一些油膩、辛辣的食物非常不好消化不僅引起肥胖還會導(dǎo)致便秘、上火、消化不良、腹痛腹瀉等問題。所以夏季飲食應(yīng)以清淡好消化為主像粥、湯一類既能含有充足水分可以生津止渴還能帶走體內(nèi)熱量達到消暑降溫的功效。并且粥和湯包容性較強可以將粗糧、蔬菜、水果相互搭配食用營養(yǎng)全面更滋補身心!

4、避免貪涼

           隨著全球氣候變暖近年來夏季溫度越來越高，有時候真覺得自己要被烤化了，所以經(jīng)常是對著空調(diào)風扇猛吹降溫。但這樣會造成體內(nèi)熱氣無法正常抒發(fā)外表溫度卻降低引起熱傷風的情況，讓人出現(xiàn)頭暈頭痛、咽喉痛、流鼻涕或低燒等癥狀。所以夏季莫貪涼空調(diào)溫度不要低過26度，也不要吃太多冷飲冰激凌。

5、增加午休

           可能很多朋友沒有午休的習慣，但夏天晝長夜短晚上睡眠時間縮短，悶熱的氣候也會影響睡眠質(zhì)量，再經(jīng)過一上午的工作學習人的精力與體力都會大量消耗，此時適當午睡半小時可緩解疲勞感為下午提供動力，促進身體健康防止疾病發(fā)生。不過一些低血壓、腦血管較窄常頭暈的朋友則可以不午休。

6、保持平常心

           夏季溫度過高會挑撥人的情緒使我們更愛發(fā)脾氣、心火旺盛、煩躁不安。然而這樣會導(dǎo)致神精內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)不說還會引起心臟病、高血壓、心律失常、免疫力下降等情況。所以夏季保持一顆平常心不大喜大悲、不暴躁、心神安寧才是最佳養(yǎng)生之道!